Panik Atak: Belirtileri ve Baş Etme Yöntemleri

Panik atak, ani ve yoğun korku hissidir. Fiziksel belirtiler çok güçlüdür ama tehlikeli değildir.

Panik Atak Belirtileri

• Kalp çarpıntısı
• Terleme ve titreme
• Nefes darlığı
• Göğüs ağrısı
• Baş dönmesi
• Ölüm korkusu

Panik Atak Anında Ne Yapmalı?

1. Derin Nefes Alın: 4 saniye burnunuzdan nefes alın, 4 saniye tutun, 4 saniye verin.

2. 5-4-3-2-1 Tekniği: 5 şey görün, 4 şey dokunun, 3 şey duyun, 2 şey koklayın, 1 şey tadın.